27.01.15r., wtorek dzień 44., tydzień 7. sen: 23.30: 9,5h suple: brak, zapomniałam Castagnusa przez ranne badanie prolaktyny płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... [...]
[...] lewej stopie (od spodu), ale szybko przeszło. Po treningu znowu, jak poprzednim razem po nogach, czułam się, jakbym miała podwyższoną temperaturę i w sumie trwa to do teraz, czyli ok. 4h po zakończeniu ćwiczeń. Pomiary: http://vlep.pl/5ecm7w.png Jeśli to pod biustem to nie błąd pomiarowy, to... jestem zadowolona. Szczególnie, że spodziewałam się [...]
[...] wybiegu u mnie to akurat trafiłaś, bo mam dostawę co prawda w ilości ok. 100 sztuk, ale gdzieś 3 razy w roku tylko, przez pozostały czas lecą sklepowe, ze względu na cenę oczywiście.) Miło mi i dziękuję za wszystkie te sugestie, zawsze dobrze, jak ktoś inny spojrzy :-) 1. „chodzi bardziej o ruch, a nie o ciężar, więc ból może pochodzić ze zbyt [...]
[...] 9% - duzo wiecej nie zbije. Wychudzal na sile sie nie bede. Zakladam wage startowa na poziomie 90kg. Mniej raczej nie bedzie. Wygrywanie - jestem realista, to nie jest cos o czym moge marzyc. Chce byc finisherem na przyzwoitym poziomie. W przedmiotowej kwestii - jezdzie na czas rowerem, chcialbym zrealizowac cel jaki sobie stawiam, tj srednia [...]
[...] obecni, bijąc zarazem niskie pokłony. - A gdzie gospodarz? Niemiec, usłyszawszy wezwanie, wysunął się naprzód i przyklęknął obyczajem niemieckim. - Zatrzymamy się tu dla wypoczynku i posiłku - rzekła pani. - Żywo się jeno zakrzątnij, bośmy głodni. Mieszczanie już byli odeszli, teraz zaś dwaj miejscowi szlachcice. a wraz z nimi Maćko z Bogdańca i [...]
czwartek --już po treningu i całkiem odmienny niż dotychczas.Psychicznie przygotowałem się że trening będzie inny i już nie miałem parcia na sprawdzenie czy się uda czy nie czy zaboli czy nie czy zablokuje czy nie :) Ambicje schowałem do kieszeni :) ,dzięki rozmowie tel z Wycwiel i Tti ,nie mogę teraz ćwiczyć WL i startować trudno pod WW też nie [...]
[...] zębami 4 - myślę że ciężar jak na razie ok , ostatnie powtórzenia ze sporym wysiłkiem 5 - daję radę 6 - no tu się dzieje a raczej nie wiele się dzieje ... nie wiem czy cisnąć tak czy próbować na razie pod lekkim kątem ? 7- tutaj wydaje mi się że mogę więcej ? 8 - czuję triceps ale to ćwiczenie robiłam częściej , więc w sumie spokojnie [...]
Obudziłam się dziś z postanowieniem wykonania treningu B już ze zwiększonym obciążeniem ale jak tylko postawiłam nogę na ziemi to od razu włączyło się zwątpienie .... Byłam wczoraj na TBC z nadzieją że będzie taki aerobowy light a to była taka torpeda że ledwo z sali wyszłam :/ Dziś wieczorem muszę być jeszcze na treningu tanecznym i jakoś muszę [...]
[...] to dokupię , tylko powiedz mi jak to widzisz - od jakiego ciężaru to ćwiczenie powinnam zacząć ? - 2. Wznosy bioder 4x12 - rozumiem że od razu z obciążeniem mam walczyć ? :-PP - Renegade row - będzie ciężko mi robić na okrągłych talerzach ale już sobie obcykałam, że jak podłożę matę to powinno być ok Mam jeszcze pytanie , czym zastąpić [...]
pisałem o tym, nie mogę w archiwum znaleźć :P Debata czy podawać HCG podczas cyklu, czy po i czy w ogóle jest potrzebne, toczy się od zawsze. Istnieje grupa zwolenników teorii, że zastosowanie selektywnych modulatorów receptora estrogenowego wystarczy, aby przywrócić do prawidłowego funkcjonowania oś podwzgórze - przysadka - jądra. Czy mają rację? [...]
a ładujesz w nie te drogie świeże truskawy czy lecisz na mrożonych? Ja mam jeszcze zamrożone owoce z zesżłego roku i muszę przed sezonem powyjadać więc tak pytam w razie jeżeli mrożone czy je rozmrażać wcześniej czy zamrożone mogę kłaść?
Ja jutro sobie indyczka opierdzielę :-D. Najpierw pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet [...]
Piszę o 26 lipca 2010 roku, bo jak mogłem być w sanatorium w lutym już? :P Więc, czy ból po 14 m-c jest normalny? nie mogę nawet tak naprawdę tupnąć tą nogą mocniej.
[...] się dopiero dzisiaj i wysyłam w załącznikach. Z dziennika zywieniowego dalo sie zrobic zrzut natomiast w dzienniku treningowym nie ma takiej opcji. Jak chcecie moge jakos czytelniej przepisac cwiczenia z pierwszego postu, chyba, ze dacie radę to znalesc. Na potreningu.pl znalazlam kalkulator i wg niego mi wychodzi, ze powinnam jesc o wiele [...]
Wlasnie się zbieram na siłownię, ale wcześniej mniej więcej chcę wiedzieć, co mnie czeka i sobie czytałam, czy oglądałam ćwiczenia z planu A...ale nigdzie nie mogę znaleść czegoś o nazwie plank...tj. znalazlam, ale bez ciężaru hmm...liczę na to, że może mi ktoś szybciutko odpisze, a jak nie to, mam nadzieję, ze ktos na silowni będzie wiedzial o co [...]
[...] muszę zjeść, a zwłaszcza dzisiejszy obiad, bo już prawie gotowy, ale miałam 1600 kcal trzymać i 60 g tłuszczu i przy łopatce wszystko bierze w łeb, a ledwo co ostatnio nauczyłam się trzymać tych wytycznych. Nikt mi nie napisał, że mogę zwiększyć, więc nie zwiększam.....UNKNOVVN a tak poza tematem bardzo mi się podoba Twoje motto :-) Zobaczę, [...]
[...] dobrego. MÓJ DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1b503ccb6a44b3d9eb496dbd5bfe6d4.png UWAGI: Dzisiaj robiłam jeszcze serie rozgrzewkowe z małym ciężarem. Wystarczy 6 powtórzeń w takiej serii? Jakiś słabszy dzień dzisiaj, bo zamiast dokładać obciążenie to jeszcze na drugiej serii musiałam obniżyć w jednym ćwiczeniu (chyba lepiej [...]
No wlasnie :-) Ja mialam powiedziane ok. 1600 kcal, ok 110 g bialka i ok 60 g tluszczy i reszta z węgli i ta reszta czasem wychodzi 150 pare ww a czasem prawie 180 ww z dziennika, bo w niektore dni jak dam mniej to wyjdzie za malo kcal. Hmm....co jest lepsze podbijac weglami jak mi nie wychodzi 1600 kcal tylko mniej (a tluszczy i bialek juz podbic [...]
[...] sam trening? Przy treningach A i B pisze, że po 8 tygodniach w zależności od samopoczucia kolejny trening albo regeneracja. U mnie samopoczucie super :-) Właśnie mi się skończył karnet na siłkę i jeśli mam kontynuować kupuję następny :-) Co do ćwiczeń na pupę pytalam o nie, bo kiedyś w dzienniku natknęłam się na lady, która ćwiczyła na siłce i [...]
Biorę DIM po Ty mi go poleciłaś :-) :-) :-) Normalnie temp. o tej porze cyklu miałam 36.2 - 36.3, a potem to już wyżej. Nie wiem, czy ta temp. to jakiś wskaźnik, ale tak sobie mierzę (w razie czego da się na podstawie wykresu niespodziewaną ciążę szybko wykryć i lecieć szybko do lekarza, bo przy Hashimoto niespodziewanie raczej nie powinno [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
